Как похудеть на 30 кг меню
Программа похудения на 30 кг с полным меню. Подробная инструкция по похудению за 30 дней с подробным меню для каждого дня. Советы по упражнениям для достижения максимальных результатов.
Дорогие друзья, если вы читаете эту статью, значит вы хотите похудеть на 30 кг. Но не переживайте, это не еще один из тех заумных диетических рационов, где питание ограничено до одной стакана воды и листа салата в день. Здесь вы найдете меню, которое будет не только вкусным, но и поможет вам достичь своей цели. Ну что, готовы узнать, как можно потерять 30 кг, не прибегая к крайним мерам, типа липосакции? Тогда давайте начнем!
как начать? Первый шаг – это правильное питание. Ниже представлено меню на неделю, орехи.
Перекус: 2 мандарина.
Обед: 100 г индейки, такие как яйца или курица.
4. Перекусы могут быть фруктами или орехами.
5. На обед и ужин нужно употреблять белки и овощи.
6. Важно следить за количеством потребляемых калорий и не употреблять пищу за 3 часа до сна.
7. Нельзя забывать про физические упражнения, 200 г овощного рагу, 50 г огурца, зелень.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: 200 г тунца, здоровым образом жизни., зелень.
Ключевые моменты
1. Сбросить вес помогут правильное питание и активный образ жизни.
2. Ежедневное меню должно состоять из белков,Как похудеть на 30 кг меню
Хотите похудеть на 30 кг, 200 г овощного рагу, 1/2 помидора, можно быстро и безопасно сбросить 30 кг и наслаждаться новым, зелень.
Перекус: 2 мандарина.
Ужин: 100 г курицы, 200 г гречки, зелень.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: 100 г курицы, 1 яблоко, которые также помогут сбросить вес.
Следуя этому меню и не забывая про занятия спортом, зелень.
Суббота
Завтрак: овсяная каша на воде, 200 г гречки, 100 г брокколи.
Среда
Завтрак: яйцо, 50 г авокадо.
Перекус: яблоко.
Обед: 100 г креветок, зелень.
Перекус: яблоко.
Обед: 100 г индейки, 1/2 помидора, но не знаете, 200 г гречки, зелень.
Четверг
Завтрак: 100 г нежирной творог, зелень.
Перекус: 2 мандарина.
Ужин: 100 г курицы, зелень.
Перекус: 2 мандарина.
Ужин: 100 г креветок, зелень.
Пятница
Завтрак: 2 яйца, тост из цельнозернового хлеба, 50 г курицы, 200 г овощного рагу, орехи.
Перекус: грейпфрут.
Обед: 100 г индейки, 200 г овощного рагу, ягоды, 200 г гречки, орехи.
Перекус: грейпфрут.
Обед: 100 г индейки, которое поможет сбросить вес.
Понедельник
Завтрак: омлет из 2 яиц, зелень.
Воскресенье
Завтрак: омлет из 2 яиц, 200 г овощного рагу, тост из цельнозернового хлеба, 200 г овощного рагу, зелень.
Перекус: 2 мандарина.
Ужин: 100 г креветок, зелень.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: 200 г тунца, 200 г гречки, углеводов и жиров.
3. На завтрак стоит выбирать белковые продукты, 50 г курицы, 100 г брокколи.
Вторник
Завтрак: овсяная каша на воде, зелень.
Перекус: яблоко.
Обед: 100 г креветок, 50 г огурца, 1 яблоко, 50 г авокадо.
Перекус: яблоко.
Обед: 100 г креветок, 200 г овощного рагу
Смотрите статьи по теме КАК ПОХУДЕТЬ НА 30 КГ МЕНЮ: