top of page

Astrology Michelle Group

Public·15 members
Внимание! Администратор Рекомендует
Внимание! Администратор Рекомендует

3 х дневная тренировка для похудения

3-дневная тренировка, разработанная специально для похудения. Получите идеальное тело за 3 дня с помощью этой тренировки. Избавьтесь от лишнего веса и получите идеальное тело.

Дорогие друзья, вы уже устали от бесконечных диет и мучительных тренировок? Хотите похудеть, но при этом не жертвовать своими любимыми блюдами? Тогда мы предлагаем вам революционный подход к похудению - 3-х дневная тренировка! Да-да, вы не ослышались, всего за 3 дня вы сможете забыть о своих лишних килограммах и взглянуть на свое тело с новой стороны. А подробное описание тренировок вы найдете в нашей статье. Готовы? Тогда приступим!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем перейдите к силовым упражнениям. Включите в тренировку следующие упражнения:


- Жим гантелей лежа на скамье – 3 подхода по 10 повторений

- Махи ногами стоя – 3 подхода по 20 повторений

- Выпады со штангой – 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу

- Разгибание рук на тренажере – 3 подхода по 10 повторений


3 день


Кардио


Как и в первый день, начните свою тренировку с 30-минутной кардио-нагрузки.


Силовые упражнения


Затем перейдите к силовым упражнениям. Включите в тренировку следующие упражнения:


- Прижимание гантели к груди – 3 подхода по 10 повторений

- Подъем гантели на бицепс – 3 подхода по 10 повторений

- Пресс – 3 подхода по 10 повторений


Закончите тренировку растяжкой.


Вывод


Трехдневная тренировка для похудения – это отличный способ ускорить метаболизм, сочетайте тренировки с правильным питанием и здоровым образом жизни. Таким образом, но у вас нет времени на длительные тренировки? Тогда 3-х дневная тренировка для похудения – это то, что вам нужно. Она поможет ускорить метаболизм и сжечь лишние калории, сжечь лишние калории и укрепить мышцы. Если вы хотите получить максимальный результат,3-х дневная тренировка для похудения


Хотите быстро и эффективно похудеть, езда на велосипеде или эллиптическом тренажере. Кардио поможет увеличить частоту сердечных сокращений и ускорить метаболизм. В результате вы сожжете больше калорий и начнете терять вес.


Силовые упражнения


Затем перейдите к силовым упражнениям. Включите в тренировку следующие упражнения:


- Подтягивания на турнике – 3 подхода по 10 повторений

- Отжимания – 3 подхода по 10 повторений

- Приседания со штангой – 3 подхода по 10 повторений

- Жим ногами – 3 подхода по 10 повторений


Закончите тренировку растяжкой.


2 день


Кардио и силовые упражнения


Начните свою тренировку с 10-минутной кардио-нагрузки, вы сможете быстро и эффективно похудеть и достичь своих целей., а также укрепить мышцы и улучшить здоровье.


1 день


Кардио


Начните свою тренировку с 30-минутной кардио-нагрузки. Это может быть бег на беговой дорожке

Смотрите статьи по теме 3 Х ДНЕВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page