3 х дневная тренировка для похудения
3-дневная тренировка, разработанная специально для похудения. Получите идеальное тело за 3 дня с помощью этой тренировки. Избавьтесь от лишнего веса и получите идеальное тело.
Дорогие друзья, вы уже устали от бесконечных диет и мучительных тренировок? Хотите похудеть, но при этом не жертвовать своими любимыми блюдами? Тогда мы предлагаем вам революционный подход к похудению - 3-х дневная тренировка! Да-да, вы не ослышались, всего за 3 дня вы сможете забыть о своих лишних килограммах и взглянуть на свое тело с новой стороны. А подробное описание тренировок вы найдете в нашей статье. Готовы? Тогда приступим!
затем перейдите к силовым упражнениям. Включите в тренировку следующие упражнения:
- Жим гантелей лежа на скамье – 3 подхода по 10 повторений
- Махи ногами стоя – 3 подхода по 20 повторений
- Выпады со штангой – 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу
- Разгибание рук на тренажере – 3 подхода по 10 повторений
3 день
Кардио
Как и в первый день, начните свою тренировку с 30-минутной кардио-нагрузки.
Силовые упражнения
Затем перейдите к силовым упражнениям. Включите в тренировку следующие упражнения:
- Прижимание гантели к груди – 3 подхода по 10 повторений
- Подъем гантели на бицепс – 3 подхода по 10 повторений
- Пресс – 3 подхода по 10 повторений
Закончите тренировку растяжкой.
Вывод
Трехдневная тренировка для похудения – это отличный способ ускорить метаболизм, сочетайте тренировки с правильным питанием и здоровым образом жизни. Таким образом, но у вас нет времени на длительные тренировки? Тогда 3-х дневная тренировка для похудения – это то, что вам нужно. Она поможет ускорить метаболизм и сжечь лишние калории, сжечь лишние калории и укрепить мышцы. Если вы хотите получить максимальный результат,3-х дневная тренировка для похудения
Хотите быстро и эффективно похудеть, езда на велосипеде или эллиптическом тренажере. Кардио поможет увеличить частоту сердечных сокращений и ускорить метаболизм. В результате вы сожжете больше калорий и начнете терять вес.
Силовые упражнения
Затем перейдите к силовым упражнениям. Включите в тренировку следующие упражнения:
- Подтягивания на турнике – 3 подхода по 10 повторений
- Отжимания – 3 подхода по 10 повторений
- Приседания со штангой – 3 подхода по 10 повторений
- Жим ногами – 3 подхода по 10 повторений
Закончите тренировку растяжкой.
2 день
Кардио и силовые упражнения
Начните свою тренировку с 10-минутной кардио-нагрузки, вы сможете быстро и эффективно похудеть и достичь своих целей., а также укрепить мышцы и улучшить здоровье.
1 день
Кардио
Начните свою тренировку с 30-минутной кардио-нагрузки. Это может быть бег на беговой дорожке
Смотрите статьи по теме 3 Х ДНЕВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: